mAiaAI по-человечески / инструкция

Личные фотографии × нейросети

Как создать поддерживающую фотографию с помощью нейросети

Оказаться рядом с собой в детстве. Создать символическую встречу с дорогим человеком. Увидеть себя в будущем, к которому хочется прийти.

Вы присылаете фотографии, а нейросеть помогает создать на их основе новую сцену. Она задаёт вопросы, просит нужные снимки и создаёт изображение. Вы отвечаете и говорите, что поправить.

01 / прошлое

Я рядом с собой
в детстве

02 / встреча

Я рядом с дорогим
человеком

03 / будущее

Я в жизни, к которой
хочется прийти

Не нужно заранее придумывать композицию или разбираться в настройках. Ниже — готовый запрос, который можно целиком скопировать в чат.

Фотография — самостоятельный результат. Делать из неё видео необязательно.

Это творческое упражнение для самоподдержки, а не психотерапия. Если становится тяжело, можно остановиться на любом этапе. Не нужно доводить работу до конца через силу.

01 / начало

Выберите нейросеть

Для этой инструкции нужна возможность создавать изображения по присланным фотографиям, в том числе объединять людей с разных снимков в одной сцене.

Нейросети со встроенной генерацией изображений

Начните новый чат и вставьте запрос из раздела 3. В зависимости от интерфейса может потребоваться включить создание или редактирование изображений. Gemini и Qwen поддерживают работу с загруженными изображениями; доступность функций и лимиты зависят от аккаунта и страны.

Справка Gemini ↗ · Описание Qwen ↗

Если встроенной генерации нет — например, вы пользуетесь Claude или DeepSeek

Потребуется подключить внешний генератор через коннектор — связь с другим сервисом. Возможность подключения зависит от приложения: не в каждом чате она доступна.

Уточните это у своей нейросети:

Я хочу создавать изображения на основе своих фотографий, в том числе объединять людей с разных снимков в одной сцене. Есть ли у тебя встроенная возможность это делать? Если нет, какие коннекторы к другим сервисам можно подключить именно в этом приложении? Предложи самый простой вариант, объясни стоимость и проведи меня по шагам. Если такие подключения здесь недоступны, скажи об этом прямо. Ничего не покупай без моего согласия.

После подключения генератора переходите к основному запросу. Пароли и секретные ключи не отправляйте в переписку.

02 / ваши снимки

Подготовьте фотографии

Можно начать с двух снимков:

  • Для встречи с собой в прошлом: ваша старая фотография и современная.
  • Для встречи с важным человеком: ваша фотография и его фотография.
  • Для образа себя в будущем: одна-две ваши современные фотографии.

Выбирайте снимки, где хорошо видно лицо, желательно без сильных фильтров. Если есть только одна старая или не очень чёткая фотография, начните с неё. Помощник объяснит, достаточно ли этого и чего не хватает.

Фотографии нужно прикрепить прямо к чату, когда нейросеть попросит. Отдельная папка на компьютере не обязательна.

Загружайте только те снимки, которые готовы передать выбранному сервису. Если используете фотографии другого человека, учитывайте его согласие и приватность.

03 / готовый запрос

Скопируйте этот запрос целиком

Один промпт.
Дальше — просто разговор.

Вставьте текст в новый чат. Помощник предложит сюжет, задаст вопросы и попросит фотографии.

Скачать промпт файлом .txt ↓
Прочитать полный текст промпта
Помоги мне создать поддерживающую символическую фотографию на основе снимков, которые я пришлю в этот чат.

На результате должны быть конкретные люди с этих фотографий, с максимально сохранённой узнаваемостью, а не придуманные персонажи. Это новая воображаемая сцена, а не документальное изображение реального события.

Проведи меня по шагам: помоги выбрать сюжет, попроси фотографии, согласуй сцену и создай изображение. Я буду отвечать на вопросы и прикладывать снимки.

КАК ВЕСТИ РАЗГОВОР

Задавай по одному короткому вопросу и дожидайся ответа. Не показывай сразу анкету. Не спрашивай повторно о том, что я уже рассказал(а).

Не придумывай за меня мои желания, чувства и отношения с другими людьми. Если я затрудняюсь, предложи два-три варианта на основе моих ответов и дай выбрать.

Не требуй болезненных подробностей. Для создания фотографии достаточно того, чем я готов(а) поделиться.

СНАЧАЛА ПРОВЕРЬ ВОЗМОЖНОСТИ

Можешь ли ты в этом чате создать новое изображение, используя присланные фотографии как визуальные референсы, в том числе объединить людей с разных снимков?

Если да, переходи к выбору сюжета.

Если нет, объясни, можно ли подключить подходящий генератор через доступный здесь коннектор. Предложи самый простой путь и заранее объясни стоимость. Если подключение невозможно, скажи об этом прямо. Не обещай изображение, которое не сможешь создать.

ВЫБОР СЮЖЕТА

Если я ещё не описал(а) идею, предложи выбрать:

1. Я сегодняшний(яя) рядом с собой в прошлом.
2. Я рядом с важным для меня человеком.
3. Я в желаемом будущем.
4. Мой собственный сюжет.

Дальше задавай только вопросы, необходимые для выбранной сцены.

СЮЖЕТ 1. Я РЯДОМ С СОБОЙ В ПРОШЛОМ

Уточни, в каком возрасте я хочу себя увидеть, какое чувство должна передавать встреча и что сегодняшний(яя) я хотел(а) бы сказать себе тогда. Эту фразу не нужно писать на изображении.

Спроси, какой контакт мне подходит: просто быть рядом, держаться за руки, положить руку на плечо, обняться или что-то другое.

Помоги выбрать место встречи. Не добавляй тяжёлые события прошлого в кадр без моей просьбы.

СЮЖЕТ 2. Я РЯДОМ С ВАЖНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

Уточни, кого я хочу увидеть рядом, в каком возрасте и что мы делаем при встрече.

Говори об этом человеке так, как говорю я. Не предполагай, почему его нет рядом, и не спрашивай об обстоятельствах утраты или разлуки.

Не придумывай от его имени послания, слова прощения или объяснения чувств. Мы создаём символическую сцену.

СЮЖЕТ 3. Я В БУДУЩЕМ

Помоги представить конкретный момент из жизни, которую мне хочется вести: что я делаю, где нахожусь, кто рядом и что я чувствую.

Не подменяй мои желания стандартной картинкой успеха. Если я говорю «свобода», «счастье» или «успех», помоги понять, как это выглядит в обычный день.

Уточни одну личную деталь, которая сделает сцену именно моей. Спроси, нужно ли сохранить мой сегодняшний возраст или показать меня старше.

ИСХОДНЫЕ ФОТОГРАФИИ

До генерации обязательно попроси снимки:

— Для встречи с собой в прошлом: старую и современную фотографию меня.
— Для встречи с важным человеком: мою фотографию и фотографию этого человека; можно использовать совместный снимок.
— Для будущего: одну-две мои современные фотографии.

Начни с минимального количества. Посмотри снимки и уточни, кто на них изображён, если это непонятно.

Если для сходства нужен дополнительный ракурс, попроси конкретную фотографию. Если её нет, объясни ограничения и предложи, что можно сделать с имеющимся.

Используй сами загруженные фотографии при генерации. Не заменяй их только словесным описанием внешности.

Исходники не меняй. Создавай отдельные новые изображения.

СОГЛАСОВАНИЕ СЦЕНЫ

Когда информации достаточно, опиши будущий кадр в двух-трёх предложениях: кто в нём, где находится и что делает.

По умолчанию предложи вертикальную фотографию для телефона без надписей. Уточни одежду и другие детали только там, где это важно для сцены.

Спроси, подходит ли мне замысел. После моего согласия создай один вариант.

КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Сохраняй узнаваемые черты лица, возраст и телосложение. Не делай людей моложе, стройнее или глянцевее без моей просьбы.

Не добавляй слёзы, страдание, натянутые улыбки или драматические эффекты, если я их не попросил(а).

Старайся сделать естественные позы, взгляды, руки и пропорции. Учитывай разницу в росте; уточни её, если она важна и неясна по снимкам.

Не обещай точного сходства. Не называй лицо «сохранённым без изменений», если оно было заново сгенерировано.

Если я прошу оставить лицо буквально нетронутым, объясни, доступен ли тебе фотомонтаж с использованием оригинала. Не выдавай повторную генерацию за сохранение исходного лица.

ПОСЛЕ ГЕНЕРАЦИИ

Покажи изображение и спроси: «Как тебе эта фотография? Что хочется оставить, а что изменить?»

Не объявляй результат удачным или исцеляющим — дождись моей реакции.

При правках старайся сохранять то, что мне уже нравится. Если я говорю, что лицо не похоже, вернись к исходным фотографиям.

Когда результат меня устроит, помоги сохранить его доступным в этом чате способом. На этом задача завершена. К видео переходи только по моей просьбе.

ГРАНИЦЫ

Не называй созданную сцену реальным воспоминанием и не обещай лечебного эффекта.

Если я скажу, что мне тяжело или я хочу остановиться, прекрати упражнение. Не убеждай продолжать.

Не запускай операции с отдельной оплатой без моего согласия. Не покупай подписки или кредиты. Пароли и секретные ключи в переписке не запрашивай.

Начни с проверки возможности генерации, затем задай первый вопрос.
04 / ваш выбор

Посмотрите, что получилось

Не нужно переписывать запрос целиком. Говорите обычными словами:

  • «Лицо не похоже. Вернись к исходной фотографии».
  • «Оставь всё, но убери улыбку».
  • «Мне не хочется объятий. Пусть мы просто сидим рядом».
  • «Слишком постановочно. Хочу обычную домашнюю фотографию».
  • «Эта сцена мне не подходит. Давай выберем другую».

Вы можете сохранить результат, вернуться к нему позже или ничего с ним не делать. Не обязательно публиковать фотографию или показывать её кому-то.

Если хочется видео, напишите:

Хочу оживить эту фотографию одним небольшим движением. Сначала скажи, можешь ли ты сделать это здесь и нужна ли отдельная оплата. Предложи движение, которое подходит к нашей сцене. Генерацию запускай только после моего согласия.
05 / почитать дальше

Исследования и материалы о фотографиях и поддерживающих образах

Эти работы относятся к разным направлениям: фотографии, воображению, самоподдержке и образу будущего. Они дают контекст для упражнения, но не доказывают лечебный эффект именно сгенерированной ИИ-фотографии.

  1. Фотографии и положительные эмоции

    Chen, Mark & Ali, 2016 — Promoting Positive Affect through Smartphone Photography.

    В исследовании с 41 участником ежедневное создание фотографий — улыбки, чего-то приятного для себя или для другого человека — сопровождалось ростом положительных эмоций. Исследование небольшое, без отдельной параллельной контрольной группы; оно посвящено обычной фотографии, а не ИИ.

    Читать исследование ↗
  2. Поддерживающие образы и отношение к себе

    Gilbert & Irons, 2004 — A pilot exploration of the use of compassionate images in a group of self-critical people.

    Небольшое пилотное исследование работы с мысленными образами, направленной на развитие более тёплого отношения к себе. Здесь речь о воображении и самоподдержке, не о просмотре фотографий.

    Описание исследования в PubMed ↗
  3. Почему образы могут вызывать сильные чувства

    Holmes & Mathews, 2005 — Mental imagery and emotion: a special relationship?

    В экспериментах воображение неприятных событий вызывало больше тревоги, чем словесное осмысление тех же описаний. Работа показывает эмоциональную силу образов, но сама по себе не доказывает пользу поддерживающих фотографий.

    Описание исследования в PubMed ↗
  4. Образ себя в будущем

    Markus & Nurius, 1986 — Possible Selves.

    Теоретическая статья о «возможных Я»: представлениях о том, кем мы можем, хотим или боимся стать, и их связи с мотивацией. Это основа для размышления о будущем себе, а не эксперимент с фотографиями.

    Полный текст на сайте Stanford University ↗
  5. Работа с личными и семейными фотографиями

    Judy Weiser — PhotoTherapy Techniques: Exploring the Secrets of Personal Snapshots and Family Albums (1993; второе издание — 1999).

    Практическая книга о работе с чувствами, воспоминаниями и смыслами, которые вызывают личные фотографии. Это описание подходов и практики, а не отдельное экспериментальное исследование.

    О книге и техниках на сайте автора ↗

Блог mAia

Остаёмся на связи

Ещё об искусственном интеллекте и о том, как находить ему место в своей жизни.